妈妈们怀胎十月就是为了宝宝降临的那一刻，但是生产对于女性朋友们来说是一个十分艰难的过程，尤其是顺产的妈妈，需要消耗大量的体力和精力，所以在产后通常都会比较虚弱，此时坐月子就显得十分有必要了，但是月子也不是随便坐一坐的，坐月子注意事项是有很多的，如果产妇在月子期间没有引起重视的话，很容易落下一身毛病。

坐月子饮食注意事项

坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区，产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项

1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

9、少量多餐，宜荤素搭配。

10、食物要松软、可口，易消化、吸收。

11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

坐月子玩手机的危害

坐月子期间是可以玩手机的，但是不建议长时间的玩，玩一会就需要转换一下注意力，这样才可以减少危害。但是如果是长时间晚的话，会留下一些后遗症。

1、造成眼睛疲劳

长时间的盯着手机屏幕，会使眨眼次数变少，造成眼部肌肉疲劳，眼部会发酸等情况；而且是导致视网膜会处于水肿的状态，这种水肿是不利于产后恢复的，是会影响产后妈妈们以后的视力状况的。

2、影响颈肩部、腰背健康

在产后很多的孕妈妈骨骼和器官都是处于自我修复中，如果说长时间玩手机的话，会影响到颈椎、肩椎、腰椎等部位的恢复，如果没有得到好的恢复，在出月子后是会各种脊椎疼痛的，影响正常生活。

3、会引起头痛

很多时候在坐月子期间是需要照顾小宝宝的，半夜需要起来喂奶，本身自我睡眠就不好了，再加上长时间玩手机，可能会刺激到脑神经紧张，会导致妈妈们出现头痛的情况。

4、极易发生腱鞘炎

本来长久的抱小宝宝，就不能让手得到充分的休息，再长时间抓着大屏手机追剧，更会增加手部负担，这样就增加了腱鞘炎发生的概率。

当然这些危害都是建立在长时间玩手机基础上面的，如果说平时只是偶尔玩一下那还是可以的，并不会造成很大的影响。这里也分享几点注意事项，希望大家可以参考：

不宜过久：不建议在期间长时间的玩手机，电脑、电视也是一样的道理，不建议每次超过半个小时；注意距离：在玩手机的时候千万不要离得近，要保持50公分以上的距离，也不要高度集中，最好是在柔和的灯光下玩手机；注意卫生：手机玩了后面都是随便放的，本山坐月子都是需要经常性的喂奶，在喂奶前一定要洗手消毒，避免把细菌传染给宝宝；休息充足后再玩：在玩手机时要注意不要沉迷手游、电子小说之类的东西，以免影响到休息。

坐月子后吃什么？2022对坐月子注意事项的新解读

1.母乳的主要成分是水。很多新手宝宝妈妈生完孩子就没奶了，为孩子着急，又饿又哭。最有效的给奶方式就是多喝水。同时，为了补充营养，更多的人选择喝汤。多吃点维生素。这里的维生素不是指药片，而是指储存在食物中的维生素，水果和蔬菜中的矿物质和维生素，它们有助于建立新宝宝妈妈的免疫系统，为她的乳汁加分。补钙是一件永远不能放松的事情。无论是产前还是产后，补钙都不能放松。马宝在哺乳期需要更多的补钙，更多的营养会通过乳汁传递给孩子。

坐月子的时候，一定不要乱吃东西。首先不能吃的是冷食。别想了，比如北极贝寿司，忍一时风平浪静。其次，抽烟喝酒，戒烟戒酒的口号一定要坚持，二手烟不能碰。一些绿色植物可以种植在家里，以帮助净化空气。最后是老派的“垃圾食品”，会包括:麻辣辣的，米面，高热量的油炸食品。主要影响一个人的体重，天热了就上火。实在忍不住的时候，还是可以吃一次，但不要太频繁。最好自己在家做，安全有保障。

2.坐月子期间不能长时间躺着或坐着，对身体会有一定影响。因为产后血液处于高凝状态，身体缺乏一定的活动，肌肉收缩会减少，静脉血液循环变慢，容易导致下肢静脉栓塞。一般产后第二天就要下床，但不能做剧烈运动。你可以散步或者做瑜伽。很多老年人认为坐月子期间不能洗头洗澡，以免感冒，但这是错误的认识。坐月子期间，抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部卫生，会增加疾病感染的机会。一定要注意局部的清洁卫生。我们不能在浴室洗澡。内裤要经常更换和清洗，选择质量好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合时间。

分娩后，阴道出血停止、伤口愈合和子宫颈关闭需要一定的时间。如果过早发生性行为，会增加母体感染的机会。产后42天，孩子要尽量去医院做产后检查。只要身体恢复得好，他就可以做爱。坐月子期间保持轻松愉快的心情也很重要。一项关于产后抑郁症的调查显示，在21040名新妈妈中，48%的人认为自己的产后生活黯淡无光；而47%的新妈妈在生完孩子后觉得自己是坏妈妈。所以月子期间宝宝妈妈要开心，家人也要多关注妈妈的情绪。如果她是新手妈妈，做得不好不要怪她。其实她真的很想做好。

以上是坐月子后吃什么？2022对坐月子注意事项的新解读的全部呢绒。综上所述，坐月子后吃能补充营养、维生素、矿物质的饮食就好。不要吃垃圾食品。另外，坐月子还有很多注意事项，大家要注意。

小月子注意事项

小月子期间女性十分的虚弱，身体抵抗力也会下降，此时要注意一些事项，使身体恢复的更快。

1、手术后的前三天要注意卧床休息，三天后到一星期之后，再逐渐增加活动时间和强度。尤其注意的是，在小月子的前半月内不可以从事过重的体力劳动，也要避免接触冷水和身体受寒。

2、要加强女性的营养，多吃一些豆制品、奶、鱼、蛋这类蛋白丰富的食物。还可以选择食用大枣、枸杞这类补血的食品，并且要多吃新鲜蔬菜补充维生素，以加快身体损伤的修复。

3、要禁止性生活和注意个人卫生，在人流之后子宫口还没有完全闭合，这时的女性很容易受病菌侵袭。所以这段坐小月子时间里，要格外注意个人卫生，比如术后半月内不可以进行盆浴，以免非流动水进入阴道。另外，人流之后一月不可以进行性生活，以免造成人为的感染。

4、人流手术之后，因为子宫会造成损伤，会有3-5天的阴道流血情况。所以要注意女性的阴道出血情况。